Ben je een beginnende wandelaar en wil je beginnen met wandelen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan is deze gids iets voor jou! In dit artikel bespreken we alles wat je moet weten over wandelen voor beginners, van het kiezen van de juiste wandeluitrusting en het voorbereiden van je wandeling tot het vinden van de juiste wandelpaden en meer. Of je nu een complete beginner bent of een ervaren wandelaar die je vaardigheden wil opfrissen, deze gids bevat alle informatie die je nodig hebt om te beginnen met wandelen!
Overzicht van de onderwerpen in deze uitgebreide wandelgids voor beginners
Wandelen is een geweldige manier om erop uit te trekken en de natuur te verkennen. Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, deze gids laat je kennismaken met de wereld van wandelen, de voordelen ervan, verschillende soorten wandelingen en paden, voorbereidingstips en advies over waar je rekening mee moet houden tijdens de wandeling. We delen ook onze tips voor na de wandeling, zodat je het meeste uit je buitenervaring kunt halen. We delen ook wat inspiratie van wandelbestemmingen die je aan je bucketlist kunt toevoegen.
Inleiding wandelen voor beginners
In dit gedeelte leggen we de voordelen van wandelen uit en wat voor soort wandelingen er zijn.
Voordelen van wandelen
Natuurlijk weten we allemaal dat bewegen goed is voor ons lichaam, wandelen is niet anders. Wandelen biedt tal van fysieke, mentale en emotionele gezondheidsvoordelen. Lichamelijk verhoogt het je algehele conditie en kan het de risico’s op hartaandoeningen, diabetes, obesitas en zelfs bepaalde soorten kanker helpen verminderen. Het is ook bekend dat het de gezondheid van de botten, de gewrichts- en spierkracht en het uithoudingsvermogen verbetert.
We denken dat niet veel mensen op de hoogte zijn van de mentale voordelen van wandelen. Wandelen kan helpen om stress te verminderen, mensen te helpen ontspannen en beter te slapen. In onze samenleving moeten we meer ontspannen, maar we nemen er niet de tijd voor. Veel mensen hebben dus last van depressies. Volgens onderzoek aan de Standard University hebben mensen die in steden wonen 20 procent meer kans op angststoornissen en 40 procent meer kans op stemmingsstoornissen in vergelijking met mensen die op het platteland wonen. Daarom geloven we dat het doen van wandelingen een grote invloed kan hebben op jouw welzijn.
Wat voor wandelingen zijn er
Over het algemeen zijn er twee verschillende soorten wandelingen: dagtochten en meerdaagse wandelingen. Dag wandelingen zijn meestal korter, variërend van een paar uur tot een hele dag. Tijdens deze wandeling heb je minder spullen nodig er is minder voorbereiding nodig in vergelijking met een meerdaagse wandeling. Bij meerdaagse wandelingen moet je meestal een of meer nachten in de wildernis doorbrengen, vaak met tenten, slaapzakken en andere kampeerspullen.
Maar naast deze twee algemene verschillen zijn er nog veel meer soorten wandelingen:
- Summit Hiking: klimmen naar de top van een berg of een andere hoogte en terugkeren.
- Langeafstandswandelen: langdurig wandelen langs een vaste route, vaak honderden kilometers lang.
- Basiskamperen: een tent opzetten nabij het begin van een trektocht van waaruit meerdaagse trektochten kunnen worden gemaakt.
- Sectie Wandelen: een langeafstand trail opsplitsen in kleinere secties en ze één voor één wandelen verdeelde over meerdere tochten.
- Thru-Hiking: het voltooien van een volledig langeafstand pad in één doorlopende reis. Thru hikes duurt maanden om te voltooien.
- Peak-Bagging: het beklimmen van zoveel mogelijk toppen in een bepaalde regio of gebied.
- Bushwhacking: off-trail wandelen in gebieden zonder onderhouden paden.
Ook bij het wandelen zijn er richtingsverschillen, je hebt:
- Rondwandeling: een pad dat terug cirkelt naar het startpunt.
- Heen en terug wandeling: een pad dat terugkeert naar het begin door via dezelfde route terug te keren.
- Point-to-point-wandeling: een wandeling tussen twee bestemmingen, waarbij vaak een shuttle of een andere vorm van vervoer nodig is om terug te keren naar het startpunt. Of je draagt al je spullen mee tijdens de hike.
Voorbereiding op de wandeling
In dit gedeelte leggen we uit wat je nodig hebt om te gaan wandelen. Dit omvat de essentiële wandeluitrusting. Ook leggen we uit wat voor terrein er is en hoe je je hierop moet aanpassen. Bovendien delen we enkele veiligheidsvoorzorgsmaatregelen die je kunt nemen en meer tips.
Essentiële wandeluitrusting
Het hebben van de juiste uitrusting is belangrijk, het maakt een verschil of je van de wandeling zult genieten of niet. Over het algemeen heb je een paar wandelschoenen van goede kwaliteit nodig, geschikte kleding (afhankelijk van het klimaat en seizoen), een rugzak, water en snacks, een kaart of GPS-apparaat, een EHBO-doos. Afhankelijk van wat voor soort trektocht je maakt, heb je ook een insecten werend middel, waterdichte lucifers of ander brandvertragend materiaal, zaklamp of hoofdlamp, bescherming tegen de zon (zonnebril, hoed) en een kompas nodig. Er zijn wandelingen waarbij je extra uitrusting nodig hebt, zoals een bijl voor bergtochten of een touw om te abseilen. Uiteindelijk is het beste om jouw route van tevoren te kennen en die goed te plannen om te voorkomen dat je onvoorbereid bent.
Wat we hierboven noemden, is een korte samenvatting van alle details die we uitleggen in ons artikel over tips voor het inpakken van alles wat je nodig hebt voor de wandeling. Per type wandeling, regio, land en andere variabelen delen we onze persoonlijke tips om je tas in te pakken voor een hike. We hebben een artikel geschreven over welke kleding je moet dragen tijdens het wandelen bij warm weer. Het bevat gedetailleerde informatie die je helpt koel te blijven tijdens het wandelen.
Type terrein
Als je gaat wandelen, kom je drie soorten terrein tegen, namelijk algemeen, hoogte- en technisch terrein:
- Algemeen terrein: een grote verscheidenheid aan terreinen, van vlakke tot glooiende heuvels.
- Hoogte terrein: moeilijker terrein met grote rotsen en andere natuurlijke obstakels.
- Technisch terrein: het moeilijkste terrein, meestal gekenmerkt door steile hellingen, rotsachtige uitstulpingen en omgevingen met rotsblokken.
Als beginnende wandelaar kun je het beste eerst wandelingen doen in algemeen terrein. Naarmate je meer ervaring opdoet, kun je ook etappe- en technisch terreinwandelingen proberen. Het betekent echter niet dat wandelen op deze terreinen altijd mooier of spannender is – het vereist gewoon een andere aanpak en vaardigheidsniveau.
Weersomstandigheden om rekening mee te houden
Weersomstandigheden zijn altijd belangrijk tijdens het wandelen en afhankelijk van de type wandeling moet je mogelijk extra voorzorgsmaatregelen nemen. Voor wandelingen in algemeen terrein is het belangrijk om de weersvoorspelling te controleren voordat je eropuit trekt. Vooral bij het wandelen over lange afstanden of in afgelegen gebieden is het essentieel om rekening te houden met verschillende weerscenario’s. Wanneer je in deze omgevingen wandelt, is het belangrijk om de voorspelling te controleren op mogelijke regen-, sneeuw- en windgebeurtenissen die het wandelen moeilijk of gevaarlijk kunnen maken. Het is ook belangrijk om kledingopties voor verschillende weersomstandigheden te overwegen – misschien wil je extra lagen of regenkleding meenemen om je te beschermen tegen natte en koude temperaturen.
Belangrijk om te weten is dat als je in de bergen gaat wandelen dat het weer snel kan omslaan dus kijk altijd op internet voor de weersvoorspelling. Kijk dus niet alleen naar buiten en denk dat het goed weer is want in de bergen kan het weer snel omslaan. Toen we bijvoorbeeld in Peneda Gerês National Park wandelden, begonnen wij met mooi weer maar zodra we de top van de berg bereikten, begon het te regenen.
Als je gaat wandelen tijdens bliksem in bergachtig gebied is het belangrijk om zo snel mogelijk een veilige locatie te vinden, zoals een laag punt zonder hoge bomen in de buurt.
Juiste veiligheidsprotocollen bij het beginnen met wandelen
Het is belangrijk om tijdens het wandelen de juiste veiligheidsprotocollen te begrijpen en te volgen. Zorg ervoor dat je goed bent uitgerust met de juiste uitrusting voor de wandeling. Vertel vrienden of familie waar je heen gaat en wanneer je ongeveer van plan bent terug te keren. Neem indien mogelijk altijd een kaart, kompas en gps-apparaat mee. Je kunt gaan wandelen met een gids als het terrein te moeilijk is en je niet bekend bent. Als je alleen wandelt, blijf dan op de gemarkeerde paden. Voordat je begint moet je weten hoeveel daglicht er is om uit te rekenen wanneer je aan de wandeling moet beginnen om met het daglicht weer terug te zijn.
Reisverzekering
De reisverzekeringen van World Nomads bieden dekking voor meer dan 150 activiteiten. Vraag een offerte aan, dien een claim in of koop of verleng je polis terwijl je onderweg bent.
Fitness niveau
Uiteindelijk hangt het niveau van conditie dat je nodig hebt om te wandelen af van wat voor soort wandelen je gaat doen. Als je bijvoorbeeld een korte dag wandeling maakt in Garmisch-Partenkirchen of een paar uur wandelt in Berchtesgaden in Beieren, dan is er geen training nodig. Maar als je van plan bent om de Salkantay Trek te gaan wandelen, die vijf dagen duurt en bergen en valleien trotseert, dan moet je wat trainen voordat je begint. Het is belangrijk om jouw uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen voordat je een langere route gaat lopen. Begin thuis met trainen en het komt helemaal goed.
Realistische verwachtingen
Als je gaat wandelen, is het belangrijk om realistische verwachtingen te scheppen. Dit geldt vooral als je met anderen wandelt. Je moet rekening houden met elkaars mogelijkheden en beperkingen.
De juiste trail kiezen om te wandelen
Als je klaar bent met alle voorbereidingen kun je de wandeling gaan kiezen. We leggen je uit hoe je de juiste route kiest.
Bepalen wat voor soort wandeling, lengte en moeilijkheidsgraad
De type wandeling die je kiest, hangt af van verschillende factoren, zoals het terrein, de lengte en de moeilijkheidsgraad. Als je nieuw bent met wandelen, raden we aan om te wandelen op algemeen terrein, zoals wandelen in een bos of langs een rivier, dan hoef je je geen zorgen te maken over technische vaardigheden. Als je echter op meer uitdagend terrein wandelt, zoals rotsachtige gebieden met steil terrein, dan moet je kunnen navigeren met een kaart en kompas.
De lengte van de wandeling is een belangrijke factor bij het bepalen van wat voor soort wandeling je gaat doen. Langere wandelingen vereisen meer planning, voorbereiding en uithoudingsvermogen. Als je bijvoorbeeld van plan bent om meerdere dagen of zelfs weken achtereen te gaan wandelen, moet je nadenken over eten, water en navigatie.
De moeilijkheidsgraad van de wandelroute is ook belangrijk om te overwegen. Als je een beginner bent kies dan paden die qua moeilijkheidsgraad zijn gemarkeerd als gemakkelijk of gemiddeld. Hieronder zie je welk niveau in wandelen we kennen:
- Gemakkelijk: perfect voor mensen met beperkte wandelervaring die op zoek zijn naar een korte, gemakkelijke wandeling.
- Gemiddeld: wandelingen die een gemiddelde uitdaging bieden en soms steile stukken, rivierovergangen of off-track terrein kunnen bevatten.
- Gevorderd: lange wandelingen op veeleisend terrein, lange beklimmingen en afdalingen, waarbij vaak ’s nachts gekampeerd moet worden.
- Expert: extreme wandelingen, meestal met technisch rotsklimmen of gletsjerwandelingen, die alleen worden gedaan door ervaren wandelaars met kennis van de betreffende route.
Het vinden van de beste wandeling
Als je eenmaal weet wat voor soort wandeling je wilt doen, is het tijd om de beste wandelroutes te vinden. Je kunt AllTrails en blogs gebruiken en de lokale bevolking om hulp vragen. Bepaal eerst welke natuurparken je wilt bezoeken aan de hand van blogs en reisboeken. Zoek dan specifieke informatie over elk park op AllTrails. Vraag bij aankomst bij het park de medewerkers van het bezoekerscentrum of de accommodatie om tips. Door deze stappen te volgen kun je elke keer de juiste wandeling kiezen.
We hebben twee artikelen gemaakt waarin we de beste wandelingen ter wereld en de beste wandelingen in Europe delen. Gebruik deze twee artikelen als inspiratie om je volgende reis te plannen.
Zelfstandig of met een gids wandelen
Nu je weet wat wandelen is, hoe je verwachtingen schept en het juiste pad kiest, moet je bepalen of je zelfstandig of met een gids gaat wandelen.
Zelfstandig wandelen heeft zo zijn voordelen. Je kunt je eigen tempo bepalen en spontaan zijn bij het nemen van beslissingen onderweg. Bovendien geeft alleen wandelen je meer bewegingsvrijheid en de mogelijkheid om nieuwe routes te verkennen. Wandelen in Tayrona National in het noorden van Colombia is bijvoorbeeld goed te doen zonder gids omdat alle routes goed zijn aangegeven.
Aan de andere kant heeft wandelen met een gids ook zo zijn voordelen. Wandelen met een gids kan leuker zijn omdat gidsen meestal meer kennis hebben over wandelpaden, flora en fauna, maar ook over de lokale geschiedenis. Het delen van deze ervaring in een groep kan ook een geweldige manier zijn om nieuwe vrienden te maken en meer plezier te hebben. Als voorbeeld hebben we de Colca Canyon trektocht in Peru gedaan van 3 dagen wat gewoonweg gevaarlijk is om zonder gids te doen omdat het terrein erg moeilijk is.
Als beginnende wandelaar kies je sneller voor een gids, vooral als het terrein onbekend is. Gidsen helpen je tijdens de wandeling. Over het algemeen zijn beide opties goed, afhankelijk van je voorkeur en ervaringsniveau.
Tijdens de wandeling
Er zijn een aantal dingen die je moet doen tijdens het wandelen. Dit is vooral van belang als je een beginner bent, omdat je dit snel over het hoofd kunt zien.
Blijf gehydrateerd, eet genoeg en neem rust
Wandelen is een geweldige buitenactiviteit en daarom zijn gehydrateerd blijven, voldoende eten en rust nemen allemaal belangrijke elementen voor een succesvolle en plezierige wandeling.
Hydratatie is ongelooflijk belangrijk omdat je lichaam water nodig heeft, simpel als dat! Neem voldoende water mee. Hoeveel water je mee moet nemen hangt af van of je plekken tegenkomt waar je vers water kunt halen. We nemen altijd 3 -4 liter water per persoon mee als we een dag wandeling maken waarbij we geen plekken tegenkomen om onze flessen te vullen. Belangrijk om te weten is dat je terughoudend moet zijn met het vullen van je fles bij waterpoelen. Er zijn wandel gadgets waar je water kunt filteren, wat erg handig is.
Uitdroging kan je erg moe en ziek maken, vooral als je de bergen in gaat. Als je niet genoeg water drinkt, kun je sneller hoogteziekte krijgen. Dus als je een hike gaat maken zoals de Acatenango hike in Guatemala, is het belangrijk om voldoende water mee te nemen. We proberen je niet bang te maken, we willen alleen dat je voorbereid bent zodat je kunt genieten van de wandeling :).
Voldoende eten is ook essentieel voor een goede wandeling. Koop energierijke snacks die je gemakkelijk mee kunt nemen op pad – denk aan noten, mueslirepen, gedroogd fruit en andere lichtgewicht snacks die je niet verzwaren maar je de brandstof geven die je nodig hebt om de dag door te komen. Ook maken we onze eigen boterhammen met bruin brood en nemen we elk twee bananen mee.
Als je gaat wandelen, is het belangrijk om pauzes te nemen. Normaal gesproken als een route 8 uur wandelen is plannen we 10 uur zodat we 2 uur rust hebben. Onze tip is gewoon om naar je lichaam te luisteren en dan komt het zeker goed!
Als je gaat wandelen in extreme omstandigheden, bijvoorbeeld als het erg vochtig is en er veel muggen zijn, is het belangrijk om elke 2 uur muggenspray te gebruiken. Muggen kom je echter niet alleen tegen in vochtige omgevingen. In Schotland zijn er bijvoorbeeld muggen, dit zijn kleine muggen. Dus als je naar Skye of Cairngorm gaat, is het belangrijk om muggenspray te kopen. Zorg ervoor dat je wat onderzoek doet voordat je gaat wandelen, zodat je weet in wat voor omgeving je zult zijn.
Navigatie tijdens de wandeling
Zorg ervoor dat je over het juiste gereedschap beschikt voordat je begint met wandelen. Als beginnende wandelaar is het van cruciaal belang om wandelingen te kiezen die duidelijk gemarkeerd zijn, zodat je geen kaart of kompas hoeft te gebruiken. Daarom moeten bushwhacking-wandelingen worden vermeden totdat je wandelvaardigheden en navigatie-ervaring zijn verbeterd. In de meeste nationale parken heb je geen kaart of kompas nodig zolang je op het pad blijft.
Als wandelen nieuw voor je is, raden we je aan een app zoals AllTrails (of MapsMe) te gebruiken voor navigatie. AllTrails biedt wandelpaden met topografische kaarten die je helpen de route te volgen, en ze hebben ook speciale wandelfuncties zoals hoogtemeting. Het is gemakkelijk te gebruiken en je zult niet verdwalen.
Luister naar je lichaam en geniet van wandelen
Het is belangrijk om een wandeling te kiezen die je aankunt. Als je dit doet, zul je geen problemen hebben. Maar als je jezelf wilt uitdagen, is dat geweldig! Wees gewoon voorzichtig en luister naar je lichaam. Als je moe of ziek begint te voelen, neem dan een pauze. De meeste wandelaars eten of drinken niet genoeg en raken in de problemen tijdens het wandelen, dus neem altijd extra eten en drinken mee voor het geval je het nodig hebt. Wees niet te hard voor jezelf door tegen jezelf te zeggen dat je perse de top wilt bereiken of de wandeling binnen een bepaald tijd wilt afronden. Wandelen moet leuk zijn!
Fotografie tijdens het wandelen
Als reisbloggers zijn we gepassioneerd over het vastleggen van de schoonheid van onze wandelingen door middel van foto’s. Om kwaliteitsfoto’s te maken die recht doen aan de ervaring, heb je tijd en geduld nodig, dus kun je het beste wat extra tijd inplannen. Veel mensen hebben ons gevraagd hoe we met onze tassen inpakken en consequent prachtige foto’s maken tijdens wandelingen; daarom hebben we een artikel gemaakt met al onze kennis over fotografie tijdens het wandelen! Bekijk hier ons artikel fotografie tijdens wandelen.
Er zijn veel geweldige plekken op de wereld om te reizen om te gaan wandelen, maar om eerlijk te zijn is Schotland onze persoonlijke favoriet! Hier kun je wandelen in Torridon, een van de beste plekken ter wereld om te wandelen. Andere geweldige plekken om te wandelen zijn Ben Nevis, Loch Lomond en Glen Coe. Ben Nevis is de hoogste berg van de Britse Eilanden. Loch Lomond is een groot zoetwatermeer met prachtige paden langs de oevers en door de bossen. Glen Coe is een prachtige vallei, waar je wandelroutes kunt vinden die tussen de valleien en over de bergen leiden. Deze wandelgebieden zijn perfect om te wandelen, vooral als je een beginner bent, omdat ze gemakkelijk te volgen paden hebben met prachtige landschappen die je wandeltochten onvergetelijk zullen maken!
Na de wandeling
Als je klaar bent met de wandeling, denk je dat je klaar bent, maar er zijn nog enkele belangrijke dingen die je moet weten die het vaakst over het hoofd worden gezien door beginnende wandelaars.
Herstel na de wandeling
Een belangrijk ding om rekening mee te houden is het herstel na het wandelen. Veel beginnende wandelaars vergeten het vaak en haasten zich naar hun volgende wandeltocht als ze hun lichaam niet de tijd geven om te herstellen. Na lange afstanden te hebben gelopen, hebben je spieren tijd nodig om te herstellen. Rekken is een goede manier om te helpen bij spierherstel, evenals het drinken van veel vocht. Door een gezonde maaltijd met koolhydraten en eiwitten te eten, herstelt je lichaam sneller.
Tip: begin met een makkelijke wandeling als je in een nationaal park bent. Zo bouw je kracht en energie op voor de zwaardere wandelingen. Zo hebben wij bijvoorbeeld basis camp hiking gedaan in Noord-Spaanse bij Picos de Europa waarbij wij telkens vanuit een plek verschillende dagtochten deden. Wij deden iedere dag de wandelingen qua moeilijkheid vergroten waardoor wij aan de belasting konden wennen. Als je begint met de zwaarste wandeling, ben je moe voor de rest van de wandelingen en is het geen pretje.
Neem de tijd om contact te maken met de natuur
Neem de tijd om te genieten en haast je niet. Wandelen is een geweldige manier om te ontspannen, vooral na maanden hard werken. We hebben geleerd dat we na een aantal dagen wandelen niet gelijk naar een stad moeten gaan. Je kunt beter een ontspannende dag inplannen door bijvoorbeeld naar de volgende bestemming te reizen of rustigere gelegen plekken te bezoeken. We hebben ooit een aantal dagen gewandeld in de Pyreneeën bij Nationaal Park Ordesa en na de laatste wandeling zijn we rechtstreeks naar Barcelona gereisd. We waren overweldigd omdat we in één keer van een natuur zonder afleiding naar een enorm drukke stad gingen. We hebben hiervan geleerd en plannen nu altijd een dag in om ons aan te passen, zodat er geen drastische overgang meer is.
Begin met het plannen van je volgende avontuur
We hopen dat deze wandelgids voor beginners je wat houvast en vertrouwen heeft gegeven om te beginnen met wandelen. Wandelen is een geweldige manier om contact te maken met de natuur, te ontspannen en jezelf uit te dagen.
Inspiratie voor jouw volgende wandelbestemmingen
Naast de wandelingen die we in dit artikel hebben uitgelicht, zijn er nog talloze andere wandelingen die de moeite waard zijn! Hier zijn enkele van onze favoriete aanvullende routes die je kunt verkennen:
- Eibsee in Duitsland: als je aan de Eibsee wandelt, heb je een fantastisch uitzicht op de Beierse Alpen. Het meer is een van de mooiste plekken in Duitsland en heeft verschillende paden die goed zijn voor wandelaars die een gemakkelijke wandeling of een zware klim willen.
- Salento in Colombia: vlakbij Salento vind je Valle de Cocora. Hier vind je groene bossen, torenhoge palmen en adembenemende uitzichten op de bergen. Er zijn gemakkelijke wandelingen en meer uitdagende wandelingen.
- Montserrat in Spanje: met zijn afwisselende terrein en adembenemende uitzichten is het hier heerlijk wandelen. Of je nu op zoek bent naar een ontspannen wandeling door de heuvels of een meer uitdagende klim op een van de toppen, er is hier genoeg te ontdekken. Montserrat is geweldig om te bezoeken als dagtrip vanuit Barcelona.
Wat vind je van onze wandelgids? Deel jouw mening in de comments hieronder!
Vond je dit artikel leuk? Bewaar het dan op Pinterest voor later!
